从桃园芦竹到布达拉宫：西藏朝圣之旅全攻略

从台湾桃园芦竹出发，前往世界屋脊的明珠——布达拉宫，是一场需要精心规划的旅程。这份攻略将为你梳理关键步骤与行程建议。

第一部分：行前核心准备

1. 证件办理

大陆居民往来台湾通行证及签注：台湾同胞需持有效台胞证。入藏函：所有境外游客（包括台湾同胞）进入西藏旅行，必须通过西藏当地旅行社办理入藏函。请至少提前20-30天联系旅行社，并提供台胞证复印件、旅行时间、行程等信息。旅行社将为你安排导游和用车，这是入藏的必要条件。

2. 交通规划

第一阶段：桃园至拉萨
方案A（推荐）：桃园机场(TPE) → 成都/重庆/西安机场(转机) → 拉萨贡嘎机场(LXA)。选择白天抵达拉萨的航班，便于适应高原。
方案B（体验青藏铁路）：飞抵西宁曹家堡机场(XNN)，在西宁适应一天后，乘坐Z字头列车进藏。沿途欣赏可可西里、唐古拉山等绝美风光。

第二阶段：拉萨市内交通
布达拉宫位于拉萨市中心，出租车和网约车均可方便抵达。参观布达拉宫需步行攀登，请预留充足时间。

3. 高原适应与健康

抵达拉萨后，务必预留1-2天适应高原环境。行动放缓，多喝水，避免剧烈运动。可准备高原安、红景天等药物。拉萨市区药房氧气瓶购买方便。

第二部分：推荐行程规划（8天7夜）

Day 1： 桃园出发 → 中转城市

从桃园机场飞往成都或西宁等中转城市，入住机场附近酒店，为次日进藏做准备。

Day 2： 飞抵拉萨，适应高原

上午飞抵拉萨贡嘎机场，旅行社导游接机，送往酒店。下午绝对静养，适应海拔。晚上可于酒店附近缓步行走，勿洗头洗澡。

Day 3： 拉萨市区初体验

上午参观布达拉宫广场和药王山观景台（50元人民币背景图取景地）。下午游览大昭寺，感受藏传佛教核心氛围，并在八廓街漫步。身体若无不适，可品尝甜茶、藏面。

Day 4： 布达拉宫深度朝圣

全天重点参观布达拉宫。门票需旅行社提前预约，请严格按照预约时间抵达。跟随导游讲解，深入了解其历史、文化和建筑艺术。参观时间约2-3小时。下午可前往宗角禄康公园，从背面欣赏布宫倒影。

Day 5： 拉萨周边游览

前往拉萨北郊的色拉寺，下午可观僧侣辩经。或选择前往哲蚌寺。两者选一即可，避免过度劳累。

Day 6： 圣湖羊卓雍措一日游

跟随旅行社车辆，前往距离拉萨约2小时车程的羊卓雍措。沿途翻越岗巴拉山口，欣赏碧玉般的圣湖。当日返回拉萨。

Day 7： 自由活动与返程准备

可再次前往八廓街购买纪念品，或参观西藏博物馆。整理行装，准备次日返程。

Day 8： 拉萨 → 中转城市 → 桃园

由导游送机，飞离拉萨，经中转城市返回桃园，结束旅程。

第三部分：实用贴士

• 住宿：建议选择八廓街或布达拉宫附近的酒店，方便游览且设施较完善。
• 衣物：西藏昼夜温差大，夏季也需准备冲锋衣、抓绒衣、帽子、太阳镜及高倍数防晒霜。
• 礼仪：进入寺庙需脱帽，衣着得体，不可用手指佛像，未经许可不可对僧侣和室内佛像拍照。
• 支付：拉萨市区微信支付和支付宝非常普及，部分小店需现金，建议携带适量人民币。

这是一场身体与心灵的双重旅程。充分准备，保持敬畏，布达拉宫的雄伟与西藏的纯净必将给你留下终生难忘的回忆。