从桃园芦竹到拉萨：圣城朝圣之旅全攻略

本攻略专为从桃园芦竹出发的旅行者设计，提供一条兼顾文化体验与安全舒适的拉萨之旅路线。

一、行程概览（建议8-9天）

• 第1天：桃园出发，中转抵拉萨
  从桃园国际机场飞往中国大陆中转城市（如成都、重庆），建议选择早班机以便衔接次日进藏航班或列车。提前办理入藏函。
• 第2天：抵达拉萨，适应高原
  乘早班机或青藏列车抵达拉萨，入住供氧酒店。下午静心休息，避免剧烈运动，可缓慢散步适应海拔。
• 第3天：拉萨市区文化初探
  上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺与八廓街，体验转经道与藏式甜茶。
• 第4天：圣湖与寺院巡礼
  包车前往羊卓雍措，沿途欣赏冈巴拉山口风光，下午返回参观色拉寺辩经场。
• 第5天：深度文化体验
  上午探访哲蚌寺，下午在八廓街学习制作藏香或体验藏装拍摄。
• 第6天：纳木措一日游
  包车前往纳木措，观念青唐古拉山与圣湖交融之境，傍晚返程。
• 第7天：自由活动与返程准备
  可选购唐卡、藏毯等纪念品，或再次漫游老城区。夜宿拉萨。
• 第8天：拉萨返程桃园
  乘机至中转城市，衔接返回桃园航班，结束旅程。

二、关键准备事项

• 证件：台胞证、入藏函（需通过西藏旅行社办理）、身份证件复印件。
• 交通：桃园-中转城市-拉萨往返机票建议提前1-2个月预订；拉萨市内以出租车、包车为主。
• 高原适应：抵达首日勿洗头洗澡，备好红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖制剂。
• 住宿推荐：拉萨市区可选择八廓街周边供氧酒店，如拉萨香格里拉饭店或藏式特色客栈。
• 文化礼仪：寺庙内禁戴帽、禁拍照，转经需顺时针方向，避免手指直指佛像或僧人。

三、注意事项

• 西藏昼夜温差大，需准备防风外套、遮阳帽、墨镜及保湿用品。
• 行动节奏务必放缓，随时补充水分，避免饮酒。
• 部分边境景点（如珠峰大本营）需额外办理边防证，建议出发前咨询代办旅行社。

遵循以上规划，您将能安全沉浸于拉萨的神圣氛围与壮丽山河之中。祝您旅途平安，扎西德勒！